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11月14日 早餐 食材:高纤奶酪面包,羽衣甘蓝,紫叶生菜,芝麻菜,煮蛋,紫甘蓝,樱桃番茄,黄彩椒,洋葱,凤尾虾仁,杏仁片,核桃,马苏里拉干酪粉,柠檬,红酒醋,苹果醋,柠檬汁,鲜橙汁,盐,橄榄油,意大利混合香料,脱脂牛奶,玉米片,燕麦片 做法: 【凤尾虾鸡蛋沙拉】羽衣甘蓝和紫叶生菜撕小块,铺底,依次摆入煮蛋、樱桃番茄、芝麻菜、紫甘蓝、黄彩椒、洋葱; 虾仁用平底锅煎一下,撒盐和意大利混合香料,煎至两面变色后放入沙拉中; 继续在沙拉上加入杏仁片和核桃碎,最后撒些马苏里拉干酪粉即可。 【香橙甜醋汁】将红酒醋、苹果醋、柠檬汁、鲜橙汁和少量盐混合成沙拉汁。
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