#星期五#马甲线 今天的训练将会是本周最难的哦! 如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦! 就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难! 一个动作30秒！ 动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟! 总训练时间取决于你对于休息时间的选择! 如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟！