Ming女亚
2015年6月26日 11:00
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【30天练出性感人鱼线】安排仰卧卷腹25次→→屈膝卷腹25次→→折叠卷腹15次→→躯体转身25次→→用两头起25次→→人鱼线轰炸25次→→下腹轰炸25次；型男教练宋鹏飞示范，四周以后带着人鱼线记得来感谢我

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【最新一季快速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！
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为了瘦成一道闪电..八个动作瘦全身，每个动作的要领和次数图中已经给出！！坚持30天，动起来get
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这是一个要细腿的夏天，7天训练瘦腿。每组动作左右边各15-20次。必须重复2-3组。记住，实际行动最重要！
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【每天10分钟高效全身减脂】吃得太多怕长胖？那试试这套动作，每个动作建议15-25次，大约30秒，根据个人情况可以重复2次以上！！一套动作虐全身。
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