木瓜牛奶冻牛奶可以用椰奶，甜牛奶，酸奶代替。木瓜可以用小西瓜，小香瓜代替。木瓜热量低可以吃一个

【 自制草莓冻酸奶 】 材料：酸奶 草莓。在一个平碗里放入一张烘培纸 把酸奶倒进碗里 均匀摊开，放入切好的草莓粒 冷冻几小时（大约4个小时以上） 直到完全冷冻成型，把烘培纸剥掉 敲碎即可。

【蛋奶土豆饼】1.将鸡蛋去壳，入碗打散；2.加入牛奶、盐、糖、鸡精，拌成蛋奶汁；3.将土豆蒸熟去皮，捣烂成泥；4.土豆泥加入面粉、蛋奶汁搓成粉团；5.将粉团加工成直径为1厘米的小圆球，用手轻轻压扁；6.入油锅煎至两面呈金黄色，盛起排放碟即成。

虾

=牛奶红豆凉糕= 【材料】红豆，纯牛奶，白凉粉，白砂糖。 【做法】 红豆先在水里泡40分钟。连同泡红豆的水一起放入锅内煮红豆，大火煮开后转小火煲40分钟。煮到红豆熟就好了，放置一边备用。准备接下来的材料：白砂糖，白凉粉，纯牛奶。15克白凉粉加10克白砂糖拌匀。用一点红豆水把白凉粉和砂糖拌匀成无颗粒状后备用。纯牛奶加入到之前煮好的红豆糖水里面开锅煮。牛奶红豆水煮至稍沸腾，就把之前拌匀的白凉粉倒进锅内。不停的搅拌至牛奶烧开即可关火。倒入模具内，晾凉以后放入冰箱冷藏。1个小时左右至凝固即可拿出。把模具倒扣，红豆凉糕脱模就可以吃了。

蜜烤香蕉 做法： 1、平底锅放油烧热后，将去皮的香蕉放入平底锅中。 2、用小火将香蕉煎至两面金黄。 3、挤上一些柠檬汁在香蕉上，关火。 4、将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。放入预热好的烤箱中层，160度，烤约10分钟即可。

【红酒+酸奶=清肠】1、将两匙红酒倒入100克酸奶中；2、将酸奶和红酒调配好；3、加入一小匙蜂蜜；4、将香蕉切成小片；5、加入1/4个香蕉片在红酒酸奶中；6、将加入的原料调均即可。红酒的抗酸化+酸奶的乳酸菌，有美容、防止肌肤老化作用，可治疗便秘、高血压、冬季体冷、骨质疏松等。值得收藏哦~

寿司详细做法

烤饭团

饭团

寿司

寿司

寿司

@健身厨男【新奥尔良烤鸡腿土豆】

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@健身厨男【西式奶香炒蛋vs奶酪煎蛋vs葱香鸡蛋饼】鸡蛋是日常最常见的食物之一，物美价廉居家必备。