素食猪Y贞
2014年7月2日 17:32
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虐腹升级，小哑铃~

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【史上最全俯卧撑大全】一共24种俯卧撑姿势，各种难度适合不同水平的练习者。
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【哑铃侧屈】此项简单的训练经常被误解，或动作不正确。成功的关键是动作要慢，聚焦于运动肌，避免强力运动，使运动肌群孤立
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【平板支撑，每天一分钟全身瘦】平板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚…
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【平板支撑，每天一分钟全身瘦】平板支撑（PLANK）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。下面为9种平板的花式，可以增加练习当中的乐趣。
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瘦小臂的请收走。
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