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地瓜牛乳Cola
2014年5月8日 22:49
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【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】虽然这几个地板动作看似简单,但是,是普拉提的精华~可以达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果~而且简单易学,非常适合健身新手哦~每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持一个月,凹凸有致的身材全部给你~
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【全方位瘦手臂】以下9个动作,每个动作1分钟,休息30秒。坚持练习,告别“拜拜肉”,让你的手臂越来越细!
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【教你甩掉上半身肥胖】上半身肥胖的人,赘肉主要集中在手臂和腰腹部,常常给人头重脚轻的感觉。以下动作,全名虐到手臂、肩膀,后背,前胸和腹部,每个动作30秒次,你所需要做的就是坚持
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#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地,器械简单,这个肯定适合你。家里有哑铃的,不知道怎么练习上身的,从这几个动作开始。一共8个动作,每个动作15个,做3组,休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂,性感的香肩,都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
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#每日一瘦# 【6个肩部运动 减压又燃脂】对于很多办公族来说,长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题,还会导致脂肪在手臂、背部的囤积。以下6个动作,每个动作20-30次,可以帮助大家消除工作一天的肩部紧张感,预防肩周问题,消除肩部以及背部的脂肪囤积!via全球健身中心
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