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2014年5月1日 11:02
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【腹肌、核心肌肉群训练】良好的核心肌肉群是健身美体的基础，有了它才能更好地一步一步向前迈进~菇娘们，让我们一起打造完美腹部曲线，努力永远没有尽头~net

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【第102课：教你最简单实用有效的瘦腰必杀技】完美小蛮腰大家都想拥有，尤其是在夏天。如何瘦腰便成了这个夏天美眉们最迫切的需求。下面由模特Cameron示范，四个动作，每个动作15--20次，循环2组。想练就，跟我一起…
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量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，
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【绝！30天拥有性感小细腿，跟水桶腰说拜拜】美国最优夏日减肥计划，专治水桶腰，大象腿，一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。时间短，见效快！想拥有跟模特一样的身材吗？跟明星教练Kelsey Lee一…
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【9个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉没有这么容易长在腿上，“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线…
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【9个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉没有这么容易长在腿上，“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条，每个动作20-25次，循环2组~完美小腿等你来~（net）
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【9个经典减肥招式 助你狠狠甩开“游泳圈”】其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失，女人味也就荡然无存，看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。美女模特亲自示范标准动作，全方位…
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