✿一周瘦10.斤的食谱|好吃易做的减肥餐
关于食谱
✎1我选择的大部分都是简单易得的食材如果真的准备起来麻烦  蔬菜  水果都可以替换当季的
主食则可以用红薯玉米代替
✎2每个人的饭量不一样  实在是饿的人  可以选择少量的水煮蔬菜当加餐  不过  建议选择多喝水哈
❥贴心提示  奉上几个吃减肥餐时的小技巧  祝大家都能更快变瘦
三餐要规律
吃饭时间规律  我们的消化系统就会形成记忆到了饭点自动开始工作  这样更有利于我们控制身体饥饱的开关  对于身材也更容易控制啦
吃饭要专注
基本上现在吃饭时都会干点别的事  比如拿着手机各种玩
但这样会干扰肠胃工作  阻碍消化系统吸收  在不知不觉中会吃得更多些
想要减肥成功  请一定要细嚼慢咽  专注吃饭
☺加油 做最棒的自己 而不是最胖的自己