超有效低卡健身餐  科学营养均衡  
亲测有效  ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司  鸡蛋  酸奶
午餐：虾仁  卷心菜  紫薯  提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥  吐司
午餐：鸡胸肉  西兰花  口蘑  玉米  青豆  西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯  百香果柠檬水
午餐：牛肉  芦笋  紫米饭团  草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治  牛奶
午餐：虾仁  鸡蛋  青椒  土豆泥  火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果  牛油果  豆奶
午餐：虾仁  口蘑  玉米  土豆泥  蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥  吐司
午餐：鸡胸肉  沙拉菜  意面  猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦  都是超级简单的  煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭  就纯靠饿  这是不行的  实在想不出来吃啥  或者懒得做的  可以像我一样  每天晚上一瓶代餐  超级低卡抗饿的