吃不胖的吾君
2019年7月19日 15:46
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奶香浓郁的西兰花虾仁意面!好吃不长胖今天煮了这份意面吃,简直太满足了~非常好吃而且十分低脂,作为减肥期早饭或者午饭来吃都特别合适食材(两人份):意面200g,虾仁300g,西兰花一颗,白蘑菇一盒,黑胡椒粉,料酒,盐,淀粉,两瓣蒜,脱脂牛奶一盒做法:1⃣️虾仁洗净后➕一勺料酒、一小勺黑胡椒粉、半小勺盐、一勺淀粉,搅拌均匀腌制十分钟2⃣️西兰花掰成小朵,喝牛奶一起倒入搅拌机打碎备用;蘑菇和蒜分别切片备用3⃣️锅里烧开水把意面煮到半熟,盛出备用4⃣️锅里倒入橄榄油,倒入腌制好的虾仁翻炒至虾仁变色,然后倒入蒜片炒出香味,倒入打好的牛奶西兰花和蘑菇片5⃣️煮开后倒入意面,➕一

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