科学高效廋大腿脂肪型 肌肉型 水肿型 针对训练 大象腿拜拜

科普不同腿型的判断方法⬇️

1⃣️肌肉型：
是紧绷结实的，自然站立肌肉形状短而宽
运动后没有拉伸放松导致
改善方法：做图1⃣️➕图2⃣️

2⃣️脂肪型：
捏起来是软软的，身上的肉肉都是比较松垮
不爱运动 肌肉没有得到锻炼导致
改善方式：先做图4⃣️图5⃣️，再加图6⃣️

3⃣️水肿型：
按住小腿肚，松开恢复后的很慢，容易酸胀
上班族久坐 经络不同 寒湿体质 缺乏运动导致
改善方法：先做图6⃣️图7⃣️ 再做图5⃣️

❗️❗❗️️当然 还有【混合型】
可以根据上面的方式搭配联系
再加量去着重自己最明显的那个问题的训练 作者：Winnie文