病娇的半仙
2018年12月24日 1:18
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一条通过调整饮食改善代谢,成为易瘦体质的方法单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法,打造不会发胖的体质。1、饿的时候不要吃米面糖类等食物,改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质,空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】,但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时,身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】。2、多吃蛋白质将更易于脂肪的燃烧且为美肌输送营养素。富含蛋白质食物:肉、鱼、蛋、黄豆制品、乳制品等等。3、少吃小麦为原料的面食:乌龙面、拉面等等,尤其是酱料很多,小麦是发胖食物之王且会促进食欲。4、面包、米饭、蛋糕等含大量糖类,摄入较多会在体内囤

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