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送你一周七天食谱
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九阳知食
一个食谱解决一星期的吃饭未解之谜
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鸡蛋红枣发糕+燕麦麦仁豆浆配料;制作方法
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鸡蛋红枣发糕+燕麦麦仁豆浆
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脆皮煎饺+鸡胸沙拉制作方法
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脆皮煎饺+和风沙拉
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紫米红豆米糊配料
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紫米红豆米糊
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周四食谱配料 藜麦鸡胸沙拉 1.藜麦冲洗干净,入锅煮15分钟左右,捞起晾凉备用; 2.鸡胸肉、芦笋洗干净后切小丁,分别过水焯熟焯,鸡蛋另起锅煮熟切小丁; 3.将所有食材混合,加入橄榄油、柠檬汁、海盐、黑胡椒调味,拌匀即可。
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藜麦鸡胸沙拉+高蛋白豆浆
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周三食谱配料 太阳蛋吐司披萨 1.用圆形模具在吐司中间压出印; 2在早圆形周围抹上番茄沙司,依次铺上培根、杂蔬、芝士;表面撒一些黑胡椒和盐; 3.在最中间的圆形位置,打入一个鸡蛋; 4.烤箱160度预热,烤8—12分钟至表面微黄即可。
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周三:太阳蛋吐司披萨
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周二食谱配料: 豆皮饭团:豆皮饭团 1.豆腐泡洗净隔水蒸5-10分钟; 2.蒸好后用剪刀剪去上盖,掏空成小盅待用; 3.热锅入油,米饭、杂蔬、鸡蛋、培根入锅一起翻炒; 4.炒好的米饭填入豆泡中,压实即可。
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周二:豆皮饭团+豆浆+水果
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牛油果鲜虾沙拉制作方法: 牛油果鲜虾沙拉 1.橙去皮取瓤切小块; 2.鲜虾煮熟去壳; 3.牛油果去壳,去核,切小块; 4.加入橄榄油、罗勒、法香、食盐、黑胡椒调味,搅拌均匀即可。
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周一:牛油果鲜虾沙拉
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一个食谱解决一星期的吃饭未解之谜
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