塑身

深蹲

改善O型腿

妖妮大姐

【绝无仅有的9分钟站立式腹肌训练计划】完美的小腹是女生性感身材的基础，站着练腹肌再简单不过了，不限场地，不限装备，想练就练。下面由著名健身教练亲自示范，九个动作，每个动作30秒，休息30秒。每天只需要9分钟就能轻松搞定。想要拥有妖娆腰部曲线就快快艾特好友一起虐腹吧！！！get√

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【美女示范9种拉伸】运动前后都可以做，放松肌肉，加快恢复，避免变粗！