早点

营养早餐——奶香馒头片1. 原材料：馒头，鸡蛋，炼乳，黑芝麻2. 将馒头切成片。3. 鸡蛋打散放入盘中，加入一点儿炼乳搅匀。4. 将馒头片两面裹上鸡蛋液。5. 在馒头片的两面撒上适量的黑芝麻。6. 锅中放入一小块黄油熔化7. 将馒头片两面煎黄即可。

【小米南瓜粥】主料：南瓜 小米 做法：(1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水 浸泡20分钟；(2)准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用 搅拌机将南瓜打成泥；(3)30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中 间要时时搅一搅，避免粘锅。

【固元健脾养生粥】1、山药去皮切成滚刀泡在淡盐水里，米、豆用清水浸泡两小时。2、浸泡好的薏仁米用料理机搅打成浆。3、凉水把红小豆下入锅中煮开，水开把红小豆煮至微微开裂时倒入浸泡好的粳米继续煮。4、半小时后倒入薏米浆，至粘稠时倒入山药块，倒入山药后再煮15-20分钟便可关火。

快速早餐

1 西兰花洗净掰成小块，大蒜切片，黄油切小块 2 全部放进料理机，搅打成蒜蓉酱 3 法棍切成片，均匀地涂抹上蒜蓉酱,撒上适量的食盐 4 烤箱165度，中层，上下火，10分钟 by 大嘴姐姐嘴不大

简单又丰盛的早餐

早餐，只需要一碗风轻云淡的面

冰岛早餐，一顿可以驱赶黑暗和寒冷的丰盛且热腾腾的早餐就是这个了。Hafragrautur或加有红糖的燕麦粥，也可以放些葡萄干或者坚果在粥上，那就更棒了。

DIY】菜泡饭温暖你的胃你的❤原料：小青菜250克、草虾15只、盐1.5小匙、姜3片、白米饭320克、清香盐2克、淀粉2克、芝麻香油2滴 做法： 1、小青菜洗净，沥干水分，切小段，姜片切细丝。 2、草虾用清香盐和淀粉抓一下，腌制1晚。 3、将草虾冲洗掉粘液，擦干水分。 4、锅里倒入米饭，加水煮沸，放入小青菜碎，继续煮至快沸时，放入大虾和姜丝到泡饭中。 5、调入适量的盐，直至大虾透明。 6、淋入香油即可。 tips： 1、新鲜活虾买回来后，放入冰箱至昏迷状态，取出剥壳。 2、平常的话腌制20分钟以上即可，因为我做早餐，所以隔天腌制好。 3、早餐要保证清淡，所以盐要相对少放些。4、隔夜的米

【黄金炸馒头片】大爱的早餐！！！

菠菜猪肝粥1 大米提前浸泡30分钟。2 熟猪肝切小丁备用。（猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力。）3菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用。4 大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。5 米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟。 <br />6 10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。 <br />by AMMA

【夏季消暑祛痘、排湿解渴的三豆薏仁汤】绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克，泡过，加粳米熬煮开花，待冷却，连豆带汤一起喝。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清热利水、消肿，对夏天皮肤有很强修复作用。黑大豆解毒、散热。薏仁米甘淡利水渗湿，健脾止泻。夏日必备让您不再烦躁，快转给好友吧！

鸡蛋黄瓜色拉三明治 材料：吐司两片 黄瓜半根 鸡蛋一个 色拉酱一大勺 盐和黑胡椒适量 做法：吐司去边放入烤箱或吐司机烤脆 鸡蛋煮熟切碎 黄瓜洗净切成小粒放入碗里 撒上适量盐和黑胡椒 加入色拉酱拌匀 取一片吐司 将拌好的色拉均匀铺在吐司上 再盖上另一片吐司 切成喜欢的形状即可

【香烤奶酪三明治】1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油 2、开小火，将面包涂有黄油的一面朝下，放入热锅中 3、将切碎的奶酪或整片奶酪片迅速放在面包上，小火煎烤约2分钟，奶酪融化后关火 4、将两篇面包相叠做成奶酪夹心的三明治即可